コース紹介
３RDPLACEに通われている方の８割以上が運動初心者。
カラダの使い方やトレーニングの仕方をわかりやすく丁寧に
ご案内いたします。
BASIC
トレーニングコース
【コースの特徴】
○ ダイエット
○ 筋力体力UP
○ シェイプアップ
○ ヒップアップ
○ 生活レベルをラクにしたい
○ 加齢による不安をなくしたい
コンテストに出るとかではなく、自分が気持ちよく毎日を過ごせるカラダであるために、トレ―ニング協会の資格を取得している経験豊富なトレーナーがあなたをサポートいたします。
＜レッスンの流れ＞
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姿勢分析、カラダのバランスを確認する！
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コレクティブエクササイズ（カラダを正す運動）やストレッチでカラダのバランスを整える
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カラダを整えてから、しっかりしたトレーニングで、基礎体力、基礎筋力ＵＰ！いい状態をキープするには適切な運動を！
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50分レッスンで身も心もスッキリ！！
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定期的な継続運動でいつまでも快適な生活を！
猫背改善コース
【コースの特徴】
猫背姿勢の原因になる姿勢バランスを確かめ、筋肉のバランスがどこが硬くて、どこが働きが悪いのかを見極め、適切なストレッチとトレーニングで猫背姿勢の改善サポートをします。
【猫背姿勢になる原因筋肉】
ここが硬くなるとダメ！！
○ 大殿筋
○ もも裏
○ ふくらはぎ
ここの筋肉が弱るとダメ！！
○ 腸腰筋
○ 大腿直筋
○ 広背筋
○ 僧帽筋
その人の筋バランスを細かく考えてメニュー組みを行い、適切なトレーニングを行います。
整えるコンディショニングと鍛えるトレーニングをきっちり行うのは３RDPLACEだけ！！
ここはストレッチ！！
ここはトレーニング！！
栄養パーソナル
アドバイス
【栄養パーソナルアドバイスについて】
○ 健康的に痩せるには？
○ 普段何を食べたらいいの？
○ 料理が苦手な私はどうしたらいい？
○ 子どものスポーツに活かせる食事の摂り方を知りたい
○ いろんな食材の調理の仕方を知りたい
栄養のスペシャリストが疑問が解消されるまでしっかりお答えいたします。
※ZOOM等のオンライン相談も可能
ゴルフ特化コース
【コースの特徴】
○ もっとカラダが動くようになりたい
○ もっと飛距離を伸ばしたい
○ 腰痛ケアをしたい
○ 年をとってもゴルフを楽しみたい
ゴルフにおけるカラダの悩みや目標達成のサポートをいたします。
ただの根性論やストレッチをするだけではなく、筋肉や関節の機能解剖を学んだトレーナーがあなたのカラダのサポートをします。
魔法をかけられたように、「あなたのカラダはもっと動く！！」
代表トレーナー
フルコース
【コースの特徴】
コンディショニング（整える）、トレーニング（鍛える）、ケア（肩コリ腰痛～ヘルニア改善）までなんでも行う代表トレーナーによる75分のフルパーソナルレッスンコース
＜レッスンの例＞
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カウンセリング
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目標設定
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トレーニングやケアの割合を考慮しレッスン（75分）
○ コレクティブエクササイズで動きやすいカラダにする
○ しっかりとウエイトトレーニングや自重トレーニング
○ その日主に使った部位や疲労部位をトレーナーがストレッチ
疲労感がある中でも、カラダが動きやすくすっきりすること間違いなし！
パーソナルトレーニング＝ダイエットだけでなく、
姿勢やヒップラインも
パーソナルトレーニングでカラダは変わる！！
料金
