コース紹介
３RDPLACEに通われている方の８割以上が運動初心者。
カラダの使い方やトレーニングの仕方をわかりやすく丁寧に
ご案内いたします。
BASIC
トレーニングコース
【コースの特徴】
○ ダイエット
○ 筋力体力UP
○ シェイプアップ
○ ヒップアップ
○ 生活レベルをラクにしたい
○ 加齢による不安をなくしたい
コンテストに出るとかではなく、自分が気持ちよく毎日を過ごせるカラダであるために、トレ―ニング協会の資格を取得している経験豊富なトレーナーがあなたをサポートいたします。
＜レッスンの流れ＞
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姿勢分析、カラダのバランスを確認する！
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コレクティブエクササイズ（カラダを正す運動）やストレッチでカラダのバランスを整える
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カラダを整えてから、しっかりしたトレーニングで、基礎体力、基礎筋力ＵＰ！いい状態をキープするには適切な運動を！
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50分レッスンで身も心もスッキリ！！
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定期的な継続運動でいつまでも快適な生活を！
猫背改善コース
【コースの特徴】
猫背姿勢の原因になる姿勢バランスを確かめ、筋肉のバランスがどこが硬くて、どこが働きが悪いのかを見極め、適切なストレッチとトレーニングで猫背姿勢の改善サポートをします。
【猫背姿勢になる原因筋肉】
ここが硬くなるとダメ！！
○ 大殿筋
○ もも裏
○ ふくらはぎ
ここの筋肉が弱るとダメ！！
○ 腸腰筋
○ 大腿直筋
○ 広背筋
○ 僧帽筋
その人の筋バランスを細かく考えてメニュー組みを行い、適切なトレーニングを行います。
整えるコンディショニングと鍛えるトレーニングをきっちり行うのは３RDPLACEだけ！！
ここはストレッチ！！
ここはトレーニング！！
カラダがラクになる
ストレッチコース
【コースの特徴】
○ 柔軟性を上げたい
○ 関節をカラダを大きく動かしたい
○ 下に落ちたものを拾うのがつらくなった
○ 加齢による動かなさを減らしたい
○ 運動不足解消をまずはストレッチからしたい
○ 肩こり腰痛を改善したい
カラダは年々動かなくなります。
筋力は低下しますし、関節の可動域は狭くなっていきます。
特にデスクワークで座りぱなしとかスマホパソコンの使い過ぎとか、
カラダにとって大きなマイナスです。
まずは、週1回のストレッチからカラダの変化を実感ください。
ゴルフ特化コース
【コースの特徴】
○ もっとカラダが動くようになりたい
○ もっと飛距離を伸ばしたい
○ 腰痛ケアをしたい
○ 年をとってもゴルフを楽しみたい
ゴルフにおけるカラダの悩みや目標達成のサポートをいたします。
ただの根性論やストレッチをするだけではなく、筋肉や関節の機能解剖を学んだトレーナーがあなたのカラダのサポートをします。
魔法をかけられたように、「あなたのカラダはもっと動く！！」
代表トレーナー
フルコース
【コースの特徴】
コンディショニング（整える）、トレーニング（鍛える）、ケア（肩コリ腰痛～ヘルニア改善）までなんでも行う代表トレーナーによる75分のフルパーソナルレッスンコース
＜レッスンの例＞
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カウンセリング
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目標設定
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トレーニングやケアの割合を考慮しレッスン（75分）
○ コレクティブエクササイズで動きやすいカラダにする
○ しっかりとウエイトトレーニングや自重トレーニング
○ その日主に使った部位や疲労部位をトレーナーがストレッチ
疲労感がある中でも、カラダが動きやすくすっきりすること間違いなし！
パーソナルトレーニング＝ダイエットだけでなく、
姿勢やヒップラインも
パーソナルトレーニングでカラダは変わる！！
料金
